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网上太阳城网站:“早饭不吃、晚饭猛吃”,这些坏习惯你有吗?

时间:2019-11-28 20:57来源: 作者:admin 点击: 7 次
“早饭不吃、晚饭猛吃”,这些坏习惯你有吗?魏思敏 2019年11月28日08:01来源:人民网-科普中国 现代年轻人工作繁忙,“早饭不吃、晚饭猛吃”是已成为不少上班族的饮食方式。殊不知,省略早餐可能会伤胆,晚上吃太多可能会导致夜食综合征,都会危害身体健康。胆囊的主要作用是存储和浓缩由肝脏分泌

“早喷饭不吃、晚喷饭猛吃”,网上太阳城网站:这些坏习惯你有吗?

魏思敏

2019年11月28日08:01 来源:人民网-科普中国

当代年轻人工作繁忙,“早喷饭不吃、晚喷饭猛吃”是已成为不少上班族的饮食体例。殊不知,省略早餐可能会伤胆,晚上吃太多可能会导致夜食综合征,都会危害身体安康。

胆囊的主要作用是存储和浓缩由肝脏排泄出的胆汁,成年人每天排泄的胆汁量大约为800~1200毫升。在无进食的时候,排泄出来的胆汁经肝管转入胆囊内浓缩和储存;进食的时候,食品进到小肠后,刺激胆囊紧缩,排出胆汁帮手消化食品。而经常不吃早餐,胆囊里的浓缩胆汁排不出去,淤积在胆囊中,导致胆汁中的胆固醇浓度过高,会引起胆固醇结晶,逐渐造成胆结石。

那么,什么又是夜食综合征呢?夜食综合征是指晚喷饭和宵夜的卡路里摄入量占到一天卡路里摄入量25%以上的环境。一旦患有夜食综合征,那么即使是在子夜醒来,也会想吃什么就去吃什么。若是养成习惯,将易患跟肥胖相干的一系列疾病。

由此可见,积极调整生活状态,养成安康的饮食习惯很重要,建议一样平时能够留神以下几点:

1.吃早餐。一日三餐规律饮食能够促使胆囊按时紧缩、排空,削减胆汁在胆囊中的停留工夫,防止造成结石。

2.试着提前吃喷饭的工夫。若是能够的话,睡觉2小时前内不要吃东西。

3.控制体重、合理饮食。肥胖更易导致胆结石的发生,所以要禁止高脂肪、高热量的饮食习惯,多食用纤维素丰硕的食品,改善胆固醇代谢,如许有助于预防结石的造成。

此外,若是因特殊起因不得不吃夜宵加餐,则需留神这些问题:

1.在食品的选择方面,应尽量禁止食用对胃肠道产生较重负荷的食品,如高蛋白、煎炸类食品;建议选择粥、面、麦片等油腻食品。

2.要留神控制夜宵食量,不宜吃得太饱,不然会给胃肠道带来明显累赘,引发一系列安康隐患。

3.要留神控制吃夜宵的工夫,不宜吃完了马上就睡。

本文由解放军第三七一病院消化内科副主任医师武新胜停止科学性把关。

(责编:许晓华、李轶群)

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